BolaYang Digunakan Dalam Permainan Sepak Bola Adalah. Permainan yang dilakukan dalam formasi ini sangat fleksibel, karena bisa melakukan serangan dengan baik dari. Ukuran bola yang digunakan oleh pertandingan sepak bola kategori dewasa atau berusia 12 tahun ke atas memiliki lingkar 68 hingga 70 cm (sentimeter). Peraturan Sepak Bola Dan Pengertiannya Lengkap from Search Pemain Terbaik Sepak Takraw Malaysia. freemalaysiatoday Sepak takraw atau sepaktakraw merupakan sejenis permainan antara dua pasukan atau regu yang dianggotai oleh tiga orang pemain bagi setiap regu Ia adalah sukan yang hebat yang mengandungi unsur-unsur bola tampar, bola sepak, seni mempertahankan diri dan gimnastik 4 - 3 - 3 : 4 pemain belakang, 3 pemain tengah, dan 3 pemain Passingadalah operan pada permainan sepak bola yang diberikan seorang pemain kepada rekan. Sedangkan menurut saya sendiri teknik mengumpan pada olahraga sepak bola adalah memindahkan momentum bola dari satu pemain ke pemain lain. Sepakbola merupakan permainan yang mengharuskan tiap tim untuk mencetak gol lebih banyak agar dapat menang. Salah satu taktik yang digunakan agar bisa menang yaitu dengan menerapkan pola penyerangan dalam sepak bola. Sejatinya dalam sepak bola dikenal ada dua prinsip yang harus diketahui dan dijalani. Bolavoli adalah salah satu olahraga paling populer. Bola voli tidak hanya bisa digunakan untuk kegiatan santai, tetapi juga sebagai solusi olahraga untuk tubuh yang sehat. Nah, banyak sekali teknik dalam bola voli, salah satu teknik yang harus dikuasai adalah passing. Karena passing adalah teknik fundamental dalam bola voli. DribbleSepak Bola dengan Metode Bermain pada Siswa Madrasah Ibtidaiyah Negeri Sekadau Data tersebut menunjukkan bahwa ketuntasan siswa hanya sebesar 17 % (6 siswa ), siswa yang belum tuntas 83 % ( 30 siswa ) tentunya hal ini masih jauh dari indikator keberhasilan belajar minimal 75% dari jumlah siswa yang mencapai KKM = 75 %. F3AfLvE. - Sepatu bola adalah salah satu bagian penting dalam permainan sepak bola. Sebagai peranti wajib saat melakoni pertandingan, sepatu turut menunjuang performa seorang pemain dan memberikan kenyamanan ketika mengolah bola terus mengalami perkembangan baik secara desain maupun teknologi yang digunakan. Produsen sepatu bola pun berlomba-lomba menghadirkan sepatu terbaik bagi para bintang lapangan hijau. Salah satu bagian penting pada sepatu bola adalah studs atau pul. Adapun, pul terdapat di bagian sol yaitu bagian bawah sepatu. Lantas mengapa pemain sepak bola harus menggunakan sepatu yang ada pulnya? Baca juga Mengenal Overlap Run dalam Sepak Bola Studs atau populer dengan nama pul di Indonesia merupakan alat bantu pada sepatu bola. Manfaat adanya pul pada sepatu bola adalah untuk menahan agar pemain tidak tergelincir ketika beraksi di lapangan rumput. Jadi, para pemain sepak bola menggunakan sepatu yang ada pul di bagian bawahnya agar mereka bisa mengerem laju lari di atas lapangan yang licin. Hal ini lantaran adanya pul membuat sepatu memiliki gaya gesek terhadap STACHE David Alaba kiri dan Kylian Mbappe kanan berebut bola dalam pertandingan Bayern Muenchen vs PSG di Allianz Arena, Kamis 8/4/2021 dini hari WIB. Tipe Pul atau Studs Sepatu Bola Pul atau studs adalah bagian krusial dari sepatu sepak bola konvensional sepak bola lapangan besar. Mengutip situs web sepatu bola dibedakan menjadi empat jenis berdasarkan tipe pul atau studs-nya yaitu soft ground SG, firm ground FG, hard ground HG, dan artificial grass AG. Baca juga Kenapa Ada Bendera Inggris di Logo AC Milan dan Barcelona? Soft Ground Sesuai namanya, sepatu dengan sol soft ground biasanya digunakan di lapangan empuk atau setelah hujan. Umumnya, sepatu bola tipe ini memiliki enam buah pul dua di belakang dan empat di depan yang terbuat dari aluminium atau besi ringan. Firm Ground Sepatu dengan sol atau pul firm ground adalah jenis sepatu bola yang paling banyak digunakan karena dianggap paling cocok untuk dipakai bermain sepak bola di lapangan rumput segala kondisi. Sepatu firm ground biasanya memiliki lebih banyak pul di bagian telapak kaki empat pul di belakang dan enam/sembilan di depan yang terbuat dari bahan plastik. Baca juga Kenapa Banyak Klub Spanyol Memakai “Real” pada Nama Tim? Hard Ground Sepatu tipe hard ground kerap dipakai oleh pemain ketika bertanding di lapangan yang keras dan juga kering. Bagian outsole sepatu jenis ini biasanya terbuat dari bahan rubber atau karet dengan jumlah pul empat biji di belakang dan 11 di depan. Artificial Grass Sepatu jenis ini menggunakan pul atau studs yang didesain untuk dipakai di lapangan dengan rumput sintetis artificial grass. Pul yang digunakan terbuat dari plastik. Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mari bergabung di Grup Telegram " News Update", caranya klik link kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel. MLS - Lionel Messi dan Pemain Top yang Pernah Bermain di MLS Titus Jakarta - Lionel Messi memutuskan untuk bergabung bersama klub Major League Soccer MLS Amerika Serikat setelah tidak lagi berseragam Paris Saint-Germain PSG. Messi mengikuti jejak sejumlah pesepak bola top Eropa yang mewarnai sepak bola Amerika Serikat dalam satu fase kariernya. Lionel Messi datang ke MLS dengan bergabung bersama Inter Miami, klub yang dikelola salah satunya oleh mantan pemain Manchester United yang juga pernah tampil di MLS bersama LA Galaxy, David Beckham. 5 Pemain Argentina Tetap Jadi Magnet setelah Lionel Messi Tidak Ikut Hadapi Timnas Indonesia Bintang Klub Top Eropa Respons Shayne Pattynama Setelah Gagal Head to Head dengan Lionel Messi pada Laga Timnas Indonesia Vs Argentina Batal Hadapi Timnas Indonesia di Jakarta, Lionel Messi Pulkam Sebentar Sebelum Join Inter Miami Alih-alih kembali ke Barcelona atau menerima tawaran menggiurkan dari klub Arab Saudi, Lionel Messi memutuskan untuk mencoba peruntungan di Amerika Serikat. Keputusan itu memang cukup wajar, mengingat cukup banyak pesepak bola Eropa yang berhasil tampil apik bersama klub MLS. Bahkan ada yang masih berkesempatan untuk kembali ke Eropa. Selain Lionel Messi, berikut 5 pemain top yang kemudian sempat merasakan atmosfer klub MLS pada satu fase dalam video Barcelona mengumumkan bahwa mereka sudah tahu gagal datangkan Lionel Messi sejak Senin, 5 Juni 2023Zlatan IbrahimovicPemain LA Galaxy, Zlatan Ibrahimovic berusaha mencetak gol ke gawang New Yorks Red Bulls pada laga lanjutan Major League Soccer di Carson, California, 28 April 2018. Ibrahimovic didatangkan LA Galaxy pada tahun 2018. Setahun di Los Angeles, ia tercatat telah mencetak 53 gol dari 58 pertandingan. AFP/Frederic J. BrownStriker asal Swedia yang baru saja memutuskan gantung sepatu bersama AC Milan ini pernah bermain bersama LA Galaxy di MLS pada 2018 hingga 2019. Berbekal pengalaman yang luar biasa bersama sejumlah klub top Eropa seperti Juventus, Inter Milan, Barcelona, PSG, dan Manchester United, Ibrahimovic menjadi andalan di LA Galaxy. Tampil dalam 56 pertandingan untuk Galaxy, Zlatan Ibrahimovic sukses mencetak 52 gol. Sayangnya, Ibrahimovic tak berhasil mengantarkan tim yang dibelanya itu menjadi RooneyPemain DC United, Wayne Rooney melakukan sepak pojok saat laga putaran pertama Playoff MLS melawan Toronto FC di BMO Field, Toronto, Kanada, 19 Oktober 2019. Rooney membela DC United selama dua musim. Eks pemain Manchester United itu sukses membuat 25 gol dan 14 assist dalam 52 laga di semua kompetisi. AFP/Getty Images/Vaughn RidleyPada tahun yang sama dengan Ibrahimovic bermain bersama LA Galaxy, Wayne Rooney pun mencoba peruntungan di MLS. Striker Timnas Inggris itu bergabung bersama DC United pada 2018. Pengalamannya bermain bersama Everton dan Manchester United membuat DC United tertarik untuk merekrutnya. Bermain hingga 2019, Wayne Rooney mencetak 23 gol dalam 48 laga bersama DC United. Seperti halnya Ibrahimovic, Wayne Rooney kemudian kembali ke Eropa. Namun, jika Ibrahimovic kembali dan bergabung bersama AC Milan, Rooney kemudian memutuskan untuk bergabung bersama Derby County, klub yang kemudian ditanganinya sebagai manajer tim. Menariknya, kini Wayne Rooney kembali ke MLS, tepatnya kembali ke DC United. Rooney dipercaya menjadi manajer tim DC United sejak 2022 HenryThierry Henry saat beseragam New York Red Bull di Major League Soccer MLS. MIKE STOBE / GETTY IMAGES NORTH AMERICA / GETTY IMAGES VIA AFPBomber asal Prancis ini cukup lama bermain di MLS. Ia bergabung bersama New York Red Bulls pada 2010 dan bermain di sana hingga 2014. Thierry Henry cukup menjadi andalan di klub MLS tersebut. Ia mencetak 51 gol dalam 122 kali penampilannya. Berbeda dengan dua pemain sebelumnya, Thierry Henry sempat merasakan trofi juara dalam musim reguler pada BeckhamDavid Beckham. Gelandang Inggris yang kini berusia 47 tahun yang bersinar bersama Manchester United dan Real Madrid, dan telah pensiun pada Juli 2013 bersama PSG ini pernah berlaga di MLS selama 6 tahun mulai 2007 hingga 2012 saat memperkuat LA Galaxy. Ia total tampil dalam 124 laga bersama LA Galaxy dengan mencetak total 20 gol dan 42 assist dalam 124 laga. Ia berhasil menyabet 3 gelar juara liga dan 2 piala MLS. Kini ia menjadi pemilik klub Inter Miami di MLS. AFP/Getty Images/Victor DecolonganSalah satu sosok yang sangat mengangkat popularitas MLS. David Beckham bergabung bersama LA Galaxy dari Real Madrid pada 2007. Bersama LA Galaxy, David Beckham dua kali menjuarai MLS Cup pada 2011 dan 2012. Kemudian tiga kali menjadi juara musim reguler Western Conference secara berturut-turut dari 2009 hingga 2011. Selain itu menjadi juara play-off Western Conference pada 2009, 2011, dan 2012. Namun, David Beckham tergolong cukup jarang bermain bersama LA Galaxy. Ia hanya mengemas 18 gol dalam 98 penampilan dari 2007 hingga 2012. Maklum, Beckham sempat dua kali dipinjamkan ke AC Milan, yaitu pada 2009 dan 2010. Hingga pada akhirnya, Beckham meninggalkan LA Galaxy untuk bergabung bersama klub raksasa Prancis, Paris Saint-Germain PSG yang menjadi klub terakhir dalam karier profesionalnya. Namun, kontribusi Beckham untuk MLS memang cukup besar. Bukan hanya membuat liga di Amerika Serikat itu akhirnya terkenal secara global saat dirinya datang, ia kemudian juga meramaikan persaingan di MLS dengan membuat klub baru, Inter Miami, yang kini akan diperkuat oleh Lionel Messi. David VillaDavid Villa adalah salah satu striker paling produktif di planet ini selama LaLiga. Ia kemudian mencoba peruntungannya untuk berkarier di klub MLS bersama New York City FC pada 2015. Selama empat musim di Big Apple, Villa berhasil mencetak 80 gol dalam 124 penampilan yang membuatnya masuk ke dalam MLS Best XI pada 2016 dan 2017. Bintang Spanyol itu juga memenangkan penghargaan Landon Donovan MVP, yang dipilih oleh sejumlah media, pemain, dan manajer, pada tahun 2016. AFP/Adam HungerMantan striker Timnas Spanyol ini memutuskan untuk mencoba bermain di MLS pada 2014, di mana saat itu David Villa belum sekalipun pernah bermain di luar Spanyol. Saat memutuskan pindah ke MLS, David Villa tercatat pernah bermain di Sporting Gijon, Real Zaragoza, Valencia, Barcelona, dan Atletico Madrid. David Villa bergabung bersama New York City FC pada 2014. Sempat dipinjamkan ke Melbourne City pada awal kariernya di MLS, ia kemudian mencatatkan 80 gol dalam 124 penampilan di New York City FC pada 2014 hingga 2018. Setelah itu, ia sempat bergabung bersama klub Jepang, Vissel Kobe pada 2019 hingga akhirnya gantung sepatu pada 2020. Sumber MLS, TransfermarktSerunya Nobar Final Liga Champions Bersama Inter Club Indonesia powered by Halodoc, Jakarta – Penting untuk memahami teknik dasar sepak bola sebelum mulai bermain. Meski mungkin kelihatannya mudah, ada banyak teknik dan keterampilan yang perlu kamu kuasai dalam olahraga permainan ini. Termasuk bagaimana cara mengoper, menggiring, hingga memasukkan bola ke gawang lawan. Penasaran? Simak terus ulasannya berikut ini! Apa Teknik Dasar Permainan Sepak Bola? Berikut ini beberapa teknik dasar dalam permainan sepak bola 1. Passing and receiving Keduanya adalah dasar yang paling penting untuk kesuksesan setiap pesepakbola. Akurasi adalah kunci dalam hal passing and receiving. Ini membuat permainan terbuka lancar dan memastikan kemajuan konstan di lapangan yang dapat menghasilkan peluang mencetak gol. Menerima bola dengan benar merupakan langkah awal yang pada gilirannya dapat membuka banyak opsi untuk melakukan operan yang tepat. Transisi yang mulus dapat mengarah pada situasi menyerang yang menjanjikan. Cara mengembangkan teknik dasar sepak bola ini adalah dengan berlatih bersama pemain lain dengan bertukar umpan. Kamu juga bisa memainkan permainan 2 lawan 2 atau 3 lawan 3 di area yang sangat kecil untuk lebih mengembangkan kemampuan passing. 2. Shooting Setiap pemain membutuhkan keterampilan menembak yang akurat, terutama pemain penyerang. Untuk mengembangkan teknik dasar sepak bola ini, lakukan latihan menembak ke gawang. Targetkan juga sudut gawang yang sangat spesifik saat menendang bola. 3. Dribbling Teknik dasar lainnya yang juga penting untuk dikuasai saat bermain sepak bola adalah dribbling. Meski kelihatannya mudah, ini memerlukan keterampilan penguasaan bola yang tepat dan keseimbangan. Untuk mengembangkan teknik ini, kamu bisa memanfaatkan cone yang diletakkan di tanah sesuai kebutuhan jarak, posisi atau, polanya. Ubah posisi kerucut setiap kali berlatih teknik ini. Lalu dribbling melewati cone tersebut. Cara lainnya, kamu bisa berlatih lari zig zag atau dribble diagonal dan melatih setiap kaki secara individual. Alternatif lainnya, kamu bisa melatih kaki dengan pola latihan seperti di artikel 5 Jenis Gerakan untuk Menguatkan Otot Kaki. Ada dua cara melakukan dribbling, berikut penjelasannya Speed dribbling Sesuai dengan artinya, ini adalah teknik menggiring bola sembari berlari supaya lawan tidak bisa mengejar dan mengambil bola. Closed dribbling Mirip dengan speed dribbling, closed dribbling dilakukan sembari membuang bola ke arah depan kemudian mengambilnya kembali. Ini dilakukan supaya lawan terkecoh dan tidak bisa dengan mudah mengambil bola yang digiring. Ada beberapa cara dalam melakukan closed dribbling yaitu Dribbling dengan punggung kaki, ketika bola diposisikan di samping kaki sembari sesekali digulir dan dihentikan dengan telapak kaki. Pandangan mata tetap harus awas terhadap sekitar. Dribbling dengan kaki bagian dalam, ketika pergelangan kaki diputar ke luar untuk mengecoh lawan. Mata tetap harus awas terhadap pergerakan lawan. Dribbling dengan kaki bagian luar, ketika pergelangan kaki diputar ke dalam dan bola didorong menggunakan kaki bagian dalam, sembari tetap dalam posisi berlari untuk menghindari lawan. 4. Heading Teknik dasar sepak bola lainnya adalah heading atau menyundul bola. Teknik ini bisa menjadi salah satu cara untuk mencetak gol selama permainan terbuka dan dalam situasi bola mati. Pada saat yang sama, ini dapat digunakan secara efektif untuk membersihkan bola saat bertahan atau untuk sekadar melakukan operan. Biasanya teknik ini dilakukan bila jangkauan bola terlalu tinggi. Dan cara melakukannya adalah dengan memposisikan badan menyambut bola, kemudian menyundul bola menggunakan dahi. Cara melatih teknik ini adalah dengan meminta seseorang untuk untuk melemparkan bola yang kamu kembalikan ke mereka dengan menyundul. 5. Mengontrol bola Salah satu keterampilan paling dasar dalam sepak bola adalah memiliki kontrol bola yang optimal setiap saat. Jika seorang pemain tidak dapat mengontrol bola, mereka tidak akan maju terlalu jauh di level sepak bola mana pun. Mengontrol bola berarti mampu mengambil operan, melindungi pemain bertahan, dan menggerakkan bola secara umum. Begitu banyak orang fokus pada kaki, tapi jangan lupa untuk melatih penguasaan bola dengan bagian tubuh yang lain juga. Termasuk dada, paha, kepala, atau tempat lain selain lengan. Ini akan sangat bermanfaat karena ada banyak hal yang bisa terjadi selama pertandingan. 6. Running off the ball Banyak yang bisa dilakukan oleh seorang pemain tanpa bola berada di kakinya. Misalnya, lari dan siaga untuk menciptakan banyak peluang menyerang bagi tim. Jadi, lari yang tepat juga merupakan teknik dasar sepak bola yang penting. Alih-alih menyerang 1 lawan 1 atau menggiring bola melewati beberapa pemain, lari yang benar dapat membantu mengalahkan pemain bertahan dalam sekejap. Ini juga menciptakan peluang mencetak gol yang bagus. Karena paling sering dibutuhkan oleh pemain sayap, cara mengembangkan teknik ini adalah dengan berlatih lari diagonal ke tengah. Dengan begini, kamu dapat menyerang bola yang telah ditembus oleh pemain lain. 7. Cutting with the ball Jika sudah menguasai teknik lari dan dribbling yang bagus, teknik selanjutnya yang perlu dipelajari adalah cutting with the ball, atau memotong dengan bola. Teknik dasar ini penting karena pemain sepak bola perlu tahu cara memotong untuk menggiring bola dan mengubah arah halus yang melempar lawan. Pemotongan ke satu arah atau lainnya harus memiliki tujuan untuk mencapai kesuksesan di tingkat yang lebih tinggi. Pemain bertahan mungkin tidak selalu siap untuk melakukan pemotongan. Jadi memiliki gerakan yang terkontrol bisa menjadi hal yang dibutuhkan pemain untuk menciptakan peluang. 8. Turning with the ball Untuk mengubah arah dengan benar dalam sepak bola, seorang pemain perlu mengetahui cara berbelok dengan benar. Ini adalah keterampilan yang agak terkait dengan menggiring bola, tetapi mendapatkan kategorinya sendiri karena sangat penting. Ini adalah teknik yang lebih sulit dari memotong, jadi cobalah berlatih memotong terlebih dahulu. Jika menguasainya, kamu bisa membantu pertahanan tim. 9. First touch confident Langkah pertama dengan sentuhan pertama dalam sepak bola adalah menurunkan teknik sebanyak mungkin. Salah satu teknik dasar yang harus dipelajari oleh pemain sepak bola pemula adalah mengontrol bola tanpa harus memantul dari kaki. Untuk melakukannya pergelangan kaki harus dalam posisi terkunci, dan memukul bagian tengah kaki membuat perbedaan besar. Pemain dapat memberikan bantalan yang baik agar bola mendarat dan memungkinkan kontrol segera. 10. Sliding tackle Sliding tackle adalah teknik yang dipakai seorang pemain sebagai bentuk pertahanan dari serangan lawan. Teknik ini adalah sebuah gerakan untuk merebut bola. Namun, sebenarnya teknik ini cukup rawan untuk digunakan, karena beresiko untuk mendapatkan kartu pelanggaran. Untuk menggunakan teknik ini, ada beberapa teknik yang harus dipelajari. Termasuk meluncur dengan menjatuhkan badan ke lapangan. Selain itu, pemain juga harus memperhatikan waktu yang tepat untuk melakukan ini. Jika salah dalam memperkirakan waktu, maka akan mendapatkan kartu dari wasit. Hal lain yang tidak boleh kamu lakukan ketika melakukan teknik ini adalah melakukannya dari arah belakang lawan. Selain itu, mengangkat kaki ke atas ketika melakukan teknik ini, atau tackle melalui teknik menggunting juga tidak diperbolehkan. Selain side tackle, ada beberapa jenis tackling lain dalam teknik dasar sepak bola yang bisa dipelajari, seperti Block tackle Tackling ini memberikan pertahanan pada serangan lawan dengan menggunakan sisi kaki bagian dalam. Block tackle bertujuan untuk menghentikan operan bola. Poke Tackle Poke tackle dilakukan dengan menyerang lawan yang sedang menggiring bola. Caranya adalah dengan menendang bola ke samping lawan kemudian mengejar bola tersebut. 11. Goalkeeping Teknik goalkeeping adalah teknik dasar oleh penjaga gawang. Hanya penjaga gawang atau kiper saja yang dapat menggunakan teknik ini. Ini adalah teknik untuk menghalau bola dengan menggunakan tangan. 12. Teknik melempar bola ke dalam Dalam permainan sepak bola, bola tidak hanya kamu tendang dengan kaki. Akan tetapi, terkadang ada momen saat pemain harus melempar bola ke dalam lapangan menggunakan tangannya. Teknik melakukannya dengan berdiri di ujung garis lapangan. Jangan sampai kaki melewati garis. Pegang bola dengan kedua tangan, kemudian bawa ke belakang kepala, lengkungkan punggung untuk mendapatkan lemparan maksimal sesuai dengan tujuan. 13. Teknik juggling Juggling untuk mengecoh lawan supaya tidak bisa mengambil bola. Teknik dasar sepak bola ini dengan cara memainkan bola menggunakan kaki, paha, dada, bahu, dan kepala agar tidak menyentuh tanah. 14. Teknik menghentikan bola Pada umumnya, bola yang datang ketika permainan berlangsung dihentikan menggunakan kaki. Namun, tidak hanya kaki, kamu juga bisa menghentikan bola menggunakan dada ataupun paha. Pada dasarnya, baik dada maupun paha digunakan supaya bola berhenti dan bisa digulirkan kembali sesuai dengan arah permainan. Untuk bisa menghentikan bola dengan dada tanpa membuat dada terluka, kamu perlu rutin melakukan pemanasan dan kardio supaya otot dada menguat. Demikian juga teknik menghentikan bola menggunakan paha, membutuhkan paha yang lincah dan respons yang tangkas pula. Butuh rekomendasi olahraga yang bisa dilakukan di rumah, baca penjelasannya di artikel 15 Jenis Olahraga Kardio yang Bisa Dilakukan di Rumah. Manfaat Olahraga Sepak Bola bagi Kesehatan Fisik Setelah mengetahui teknik dasar sepak bola, penting juga untuk memahami manfaat dari olahraga ini. Berikut ini beberapa manfaat untuk kesehatan fisik yang bisa kamu dapatkan 1. Meningkatkan kapasitas dan daya tahan aerobik Pemain sepak bola harus bisa berlari cepat selama sembilan puluh menit. Ini akan meningkatkan kapasitas aerobik kamu. 2. Menyehatkan jantung Karena berintensitas tinggi, bermain sepak bola dapat mengurangi tekanan darah tinggi, dan menyehatkan jantung. Hal ini terangkum dalam jurnal ilmiah berjudul Effects of recreational soccer on physical fitness and health indices in sedentary healthy and unhealthy subjects yang dipublikasikan di Biology of Sport. Dalam jurnal tersebut dijelaskan bahwa sepak bola sebagai olahraga rekreasional memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Sepak bola memiliki efek positif pada banyak indeks dan variabel terkait kesehatan, termasuk penurunan tekanan darah, penurunan massa lemak, dan peningkatan indeks kesehatan tulang, metabolisme, dan fungsi jantung. 3. Membangun otot Bahkan, saat berlatih teknik dasar sepak bola saja akan membuat otot tubuh kamu menjadi lebih kuat dan lemak tubuh pun berkurang. 4. Memperkuat tulang Selain menambah kekuatan dan stamina, kamu juga memperkuat tulang dengan bermain sepak bola. 5. Meningkatkan koordinasi, kelincahan, dan refleks. Dengan rutin berlatih, kamu mampu bereaksi cepat terhadap apa yang terjadi di lapangan. 6. Membangun daya tahan Lewat olahraga sepak bola, fisik kamu lebih kuat, tidak mudah capek dan sakit. Latihan sepak bola membakar hampir 500 kalori per jamnya. Ini membuat aktivitas ini terhitung efektif menurunkan berat badan. Selain sepak bola, berikut adalah rekomendasi latihan fisik lain yang bisa menurunkan olahraga Ini 9 Olahraga Aerobik yang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan. Manfaat Sepak Bola untuk Kesehatan Mental Selain untuk fisik, melatih teknik dasar sepak bola juga memungkinkan kamu mendapatkan manfaat bagi kesehatan mental, yaitu 1. Meningkatkan mood Saat berolahraga, tubuh melepaskan endorfin yang membantu menghilangkan rasa sakit dan stres, serta meningkatkan suasana hati. Hal ini dijelaskan dalam studi berjudul A systematic review of the psychological and social benefits of participation in sport for children and adolescents informing development of a conceptual model of health through sport yang dipublikasikan di International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity. Menurut studi di atas, sepak bola dapat meningkatkan kesehatan mental. Terutama bila dilakukan secara rutin. Partisipasi dalam olahraga dianjurkan sebagai bentuk aktivitas rutin di waktu senggang buat anak-anak dan remaja. Alasannya, karena latihan fisik permainan tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik saja tetapi juga kualitas psikologis dan sosial. 2. Mengurangi stres, kecemasan, dan depresi Pelepasan endorfin secara teratur juga membantu mengurangi perasaan stres, kecemasan, atau depresi. 3. Meningkatkan kepercayaan diri Sepak bola dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri pemain yang sangat penting bagi kesejahteraan emosional. 4. Meningkatkan keterampilan sosial Sepak bola juga memungkinkan pemain untuk melatih keterampilan sosial mereka. 5. Meningkatkan empati Karena sepak bola adalah olahraga tim, pemain harus bekerja sama, saling memotivasi dan peduli. 6. Belajar mengendalikan emosi Bermain sepak bola juga membantu kamu belajar mengendalikan emosi dengan lebih baik. Hal ini akan membuat kamu bertindak dengan bijaksana dan hati-hati, dan mengurangi tindakan impulsif dan lebih stabil dengan emosi. 7. Menumbuhkan rasa semangat dan antusiasme Bermain sepak bola dapat menumbuhkan rasa semangat dan antusiasme dalam hidup. Olahraga ini seperti permainan yang dengan melakukannya kamu akan merasa bersemangat. Secara tidak langsung, ini akan memengaruhi sikap dan pandangan positif terhadap kehidupan secara keseluruhan. Sepak bola mengajarkan pemainnya untuk bersemangat, gigih, dan menikmati setiap momen yang dialami. Untuk lebih jelasnya, kamu bisa berbicara dengan dokter di Halodoc untuk tahu jenis olahraga apa yang cocok untukmu. Klik gambar berikut untuk tahu lebih lanjut Referensi Soccer Prime. Diakses pada 2023. 9 Essential Soccer Skills Every Player Should Practice. Your Soccer Home. Diakses pada 2023. 10 Best Soccer Drills for Beginners – A Step by Step Guide. Red Bull. Diakses pada 2023. 8 Fundamental Skills You Need To Develop To Become a Better Football Player. Better Health Channel. Diakses pada 2023. Soccer – Health Benefits. Soccer Coaching Pro. Diakses pada 2023. 21 Benefits of Playing Soccer Physical, Emotional, and Mental. Diakses pada 2023. Mengenal Teknik Dasar Permainan Sepak Bola. Diakses pada 2023. Cara Melakukan Lemparan ke Dalam pada Sepak Bola. Biology of Sport. Diakses pada 2023. Effects of recreational soccer on physical fitness and health indices in sedentary healthy and unhealthy subjects. International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity. Diakses pada 2023. A systematic review of the psychological and social benefits of participation in sport for children and adolescents informing development of a conceptual model of health through sport. Jelaskan cara menendang bola dalam permainan sepak bola? Teknik menendang bola adalah unsur teknik dasar yang sangat penting, karena seorang pemain sepakbola harus memiliki kemampuan teknik menendang bola dengan baik agar bola yang ditendang tepat pada sasaran. Jika tidak memiliki kemampuan teknik menendang bola dengan baik maka pemain tersebut tidak akan menjadi pemain yang handal. Menurut Sucipto, dkk 2000 17 Pengertian menendang bola merupakan salah satu karakteristik permainan sepak bola yang paling dominan. Sedangkan menurut A. Sarumpaet, dkk 1992 20 Tendangan dalam sepakbola merupakan suatu usaha untuk memindahkan bola dari suatu tempat ketempat yang lain dengan menggunakan kaki atau bagian kaki. Menendang bola, paling banyak dilakukan dalam permainan sepakbola bila dibandingkan dengan teknik menggiring bola dalam sepakbola, maka wajarlah bila dalam setiap latihan banyak diajarkan teknik menendang bola. Teknik menendang bola itu sendiri bermacam-macam dimana penggunaannya tergantung dari kebutuhan serta situasi dalam lapangan pada saat bermain. Adapun tendangan menurut kegunaan dan fungsinya dibedakan menjadi Untuk memberikan operan kepada teman. Untuk menembak bola kearah mulut gawang. Untuk membersihkan atau menyapu bola dari daerah pertahanan. Untuk melakukan bermacam-macam tendangan khusus yaitu untuk menendang bebas, tendangan sudut, tendangan hukum pinalti. Selanjutnya menurut Muhammad Muhyi Faruq, 2008 053 setiap pemain ketika akan melakukan tendangan mempunyai tujuan dan tujuan yang paling mendasar dengan tendangan, bisa memasukkan bola ke gawang lawan sehingga memperoleh angka untuk penentu kemenangan. Baca juga Teknik Menghentikan Bola dalam Sepak Bola Macam-macam tendangan dalam sepak bola dapat dibedakan menjadi beberapa macam, yaitu Menendang bola dengan kaki bagian dalam. Menendang bola dengan kaki bagian luar. Menendang bola dengan punggung kaki. Menendang bola dengan punggung kaki bagian dalam. Kegunaan teknik dasar menendang dengan kaki bagian dalam dalam permainan sepak bola adalah Untuk operan jarak pendek. Untuk operan bawah rendah. Untuk operan melambung atas tinggi. Untuk tendangan tepat kemulut gawang. Untuk tendangan melengkung slice. Baca juga Teknik Menyundul Bola dalam Sepak Bola Macam-Macam Teknik Dasar Menendang Bola dalam Sepakbola Menendang bola merupakan teknik dasar bermain sepak bola yang paling banyak dalam permaiann sepak bola. Maka teknik dasar menendang bola merupakan dasar dalam permainan sepak bola, seorang pemain sepak bola yang tidak menguasai teknik menendang bola dengan sempurna, tidak mungkin menjadi pemain yang baik. Kesebelasan sepak bola yang baik dan tanggung adalah suatu kesebelasan sepak bola yang semua pemainnya menguasai teknik dasar menendang bola dengan baik, keras, cermat dan tepat pada sasaran, sasaran pada teman maupun sasaran dalam membuat gol ke mulut gawang lawan. Dilihat dari perkenaan kaki ke bola, teknik menendang bola dibedakan menjadi beberapa macam, yaitu Baca juga Teknik Merebut Bola dalam Sepak Bola 1. Teknik menendang bola dengan kaki bagian dalam Cara menendang bola dengan kaki bagian dalam biasanya lebih sering dilakukan oleh seorang pemain sepakbola untuk memberi umpan atau mengoper bola kepada teman. Pada umumnya teknik menendang bola dengan kaki bagian dalam digunakan untuk mengumpan jarak pendek short passing. Menurut Muhammad Muhyi Faruq, 2008 054 Cara melakukan menendang bola dengan kaki bagian dalam adalah sebagai berikut Berdiri tegak dengan keseimbangan badan yang baik dan terkontrol baik. Posisi kaki yang digunakan sebagai penumpu badan berada di samping bola dengan posisi tidak terlalu jauh dengan bola. Badan agak condong kedepan. Posisi tangan di samping badan dengan posisi bebas. Lutut kaki sedikit ditekuk agar mendukung keseimbangan badan yang semakin baik. Kaki untuk menyepak bola berada pada posisi lurus agak sedikit kebelakang dengan posisi kaki mengarah kedepan. Setelah posisi badan dan kaki siap maka kaki yang digunakan untuk menendang bola diayunkan dari arah belakang ke arah depan tepatnya ke arah dimana bola itu berada. Konsentrasi pada arah gerakan kaki ke arah luar dengan tujuan bola dapat ditendang oleh permukaan kaki bagian dalam. 2. Teknik menendang bola dengan kaki bagian luar Cara menendang bola dengan kaki bagian luar biasanya dilakukan seorang pemain sepakbola untuk memberi umpan atau mengoper bola kepada teman. Pada umumnya teknik menendang bola dengan kaki bagian luar digunakan untuk mengumpan jarak pendek short passing. Menurut Muhammad Muhyi Faruq, 2008 056 Cara melakukan menendang bola dengan kaki bagian luar adalah sebagai berikut Berdiri dengan tegak dalam posisi keseimbangan yang baik. Posisi kaki penumpu berada tidak terlalu jauh dari bola yang akan ditendang dengan diikuti menekukkan lutut kaki. Badan agak dicondongkan kedepan sehingga posisi badan siap melakukan tendangan. Kaki yang akan digunakan untuk menendang berada di posisi agak ke belakang lurus dari kaki penumpu. Bila posisi sudah siap untuk menendang bola maka kaki yang digunakan untuk menendang digerakkan kedepan ke arah bola. Sebelum kaki menyentuh bola maka pergelangan kaki digerakkan ke dalam sehingga bagian luar kaki bisa mengenai bola yang akan ditendang. Memutarkan pergelangan kaki ke arah luar harus dilakukan dengan cepat dan tepat. 3. Teknik menendang bola dengang punggung kaki Cara menendang bola dengan punggung kaki biasanya dilakukan pemain untuk menembakkan bola ke gawang. Pada umumnya teknik menendang bola dengan punggung kaki digunakan untuk menembak ke gawang shooting at the goal. Menurut Sucipto, dkk 2000 20 analisis gerak menendang bola dengan punggung kaki adalah sebagai berikut Badan di belakang bola sedikit condong kedepan, kaki tumpu diletakkan di samping bola dengan ujung kaki menghadap sasaran, dan lutut sedikit ditekuk. Kaki tendang berada di belakang bola dengan punggugn kaki menghadap ke depan/sasaran. Kaki tendang tarik ke belakang dan ayunkan ke depan sehingga mengenai bola. Perkenaan kaki pada bola tepat pada punggung kaki penuh dan tepat pada tengah-tengah bola dan pada saat mengenai bola pergelangan kaki ditegangkan. Gerak lanjut kaki tendang diarahkan dan diangkat ke sasaran. Pandangan mengikuti jalannya bola ke sasaran. 4. Teknik menendang bola dengan punggung kaki bagian dalam Pada umumnya cara menendang bola dengan punggung kaki bagian dalam digunakan untuk mengumpan jarak jauh kepada teman. Pada umumnya teknik menendang bola dengan punggung kaki bagian dalam digunakan untuk mengumpang jarak jauh long passing. Menurut Sucipto, dkk 2000 21 analisis gerak menendang bola dengan punggung kaki bagian dalam adalah sebagai berikut Posisi badan berada di belakang bola, sedikit serong kurang lebih 40 derajat dari garis lurus bola, kaki tumpu diletakkan di samping belakang bola kurang lebih 30 cm dengan ujung kaki membuat sudut 40 derajat dengan garis lurus bola. Kaki tendang berada dibelakang bola kaki serong 40 derajat ke arah luar. Kaki tendang tarik ke belakang dan ayunkan ke depan sehingga mengenai bola. Perkenaan kaki pada bola tepat dipunggung kaki bagian dalam dan tepat pada tengah bawah bola dan pada saat kaki mengenai bola, pergelangan kaki ditegangkan. Gerak lanjutan kaki tendang diangkat dan diarahkan ke depan. Pandangan mengikuti jalannya bola ke sasaran. Lengan dibuka berada di samping badan sebagai keseimbangan. Baca juga Teknik Dasar Permainan Sepak Bola dan Penjelasannya Demikianlah artikel tentang teknik menendang bola dalam sepak bola dengan benar beserta gambarnya. Semoga bermanfaat bagi Anda. Sekian dan terima kasih. Salah satu teknik dasar sepakbola adalah mengoper jarak pendek yang wajib dikuasai. JAKARTA-Teknik mengoper jarak pendek dalam sepak bola sangat mendasar untuk dikuasai dalam bermain sepak bola. Karena itu dalam pelatihan awal sekolah sepak bola diajarkan materi untuk bisa mengoper jarak sepak bola dikenal ada berbagai macam tendangan bola. Mulai dari kontrol bola pelan hingga tendangan yang sangat keras. Salah satunya adalah istilah passing yang berarti gerakan menendang bola untuk memberikan bola antar rekan setim. Baca Juga Berikut telah merangkum teknik mengoper jarak pendek dalam sepak bola untuk para pecinta olahraga bola besar ini. Teknik Mengoper Jarak Pendek dalam Sepak Bola Teknik mengoper bola antar rekan setim wajib dipelajari. Sebab, permainan ini butuh saling kerjasama dan satu tim terdiri dari 11 pemain. Dalam permainan bola tingkat dunia sering terjadi kekalahan tim datang akibat passing yang tidak sampai ke sasaran. Baik itu karena tendangan terlalu lemah ataupun arah bola melebar. Dalam didikan La Masia para pemain wajib menguasai teknik mengoper bola jarak pendek dalam formasi segitiga dan bermain satu-dua secara berganda. Baca Juga Dalam melakukan passing juga terdiri dari dua jenis, yaitu operan pendek short passing dan operan lambung atau jauh long passing. Gerakan menendang bola yang digunakan untuk memberikan operan bola jarak pendek antar pemain dilakukan dengan kaki bagian dalam. Dilansir dari berbagai sumber berikut adalah cara melakukan passing dengan menggunakan kaki bagian dalam; Pertama kaki ditumpu di samping bola sejajar dengan bola, lutut ditekuk. Kedua kaki sepak membentuk sudut 90 derajat dengan kaki tumpu. Ketiga posisi badan di belakang bola dengan posisi sedikit tegak. Keempat tendangan dimulai dari menarik kaki dan mengayun ke depan. Kelima saat perkenaan, mata melihat bola dan meneruskan pandangan pada sasaran. Keenam setelah menendang, diikuti gerakan lanjutan. Baca Juga Editor Hafid FuadFollow Berita Sportstars di Google News

operan paling banyak yang digunakan dalam bermain sepak bola adalah